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孕期贫血食补方法都是有哪些

发布日期:2019-11-27 09:07:04 编辑:母婴用品网 阅读次数:

在怀孕期间一般会出现贫血的状况的,那么怎么样才能知道是贫血呢,贫血的主要症状是头晕目眩,在怀孕的时候因为需要的营养成分比较多,孩子吸收营养成分也是比较多,所以会出现一些贫血的情况,在出现这种情况之后,要注意多吃一些补血的食物,还有一些高营养的食物,下面我来说一下具体的食补方法.

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1.多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

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2.多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。肝脏、血制品及肉类中含铁丰富。

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3.多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

孕晚期准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以适当口服0.3—0.6克硫酸亚铁。胎儿眼睛发育完成,宜补充蛋白质、维生素A,增加饮食中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入。

经过上面的介绍之后,想必大家已经了解了在孕期贫血的主要特征,在怀孕的时候出现贫血是比较常见的,一般是因为孩子需要的营养成分是比较多的,当然在发现了孕妇贫血之后,在食物的选择上一定要注意了,不要吃一些有刺激性的食物,在怀孕期间食补方法是有很多的,经过上面的介绍之后可以试着调解一下.

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