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怀孕期间饮食注意什么好-怎么吃营养均衡

发布日期:2019-05-16 10:02:05 编辑:母婴用品网 阅读次数:

怀孕开始,在成长和发展都是由母亲喂养所需的营养物质子宫婴儿,母亲的营养状况会直接影响胎儿的生长发育,充分和平衡怀孕营养是关键,确保宝宝的健康成长,并营养不良正确怀孕的女人和胎儿会造成非常严重的影响。

营养不良对孕妇的影响:

缺铁贫血;

②低蛋白血症,低血糖

③缺钙和维生素d缺乏引起的骨软化症;

分娩当子宫收缩乏力,导致难产或发生产后流血的;

⑤易受产后产褥感染,缺乏的牛奶等;

⑥妊娠期高血压,糖尿病发生率增高

对胎儿营养不良的影响:

①胎儿生长受限,低出生体重, <2500g;

②影响情报发展;

出生缺陷和营养失衡③出现;

④重度:流产早产,死胎。

然后,作为母亲或家庭的母亲,如何引导怀孕,重管理和安全用药期间的饮食?

孕期膳食宝塔

孕期均衡饮食应遵循的规律,营养丰富,具有声音和注意力的原则戒烟,远离吸烟环境,酒,忌浓茶,咖啡,辛辣,刺激性食物和饮料。

早孕膳食指南

孕早期是胎儿的主要器官,特别是神经管形成和主要脏器发育期,应特别注意营养均衡。保证蛋白,维生素,微量元素及其它无机供应。这一时期将大多数孕妇早孕反应,如恶心呕吐厌食症,偏食等。,影响食欲,应选择自己喜爱的食物,尽可能多地增加食欲。

①饮食清淡,易于消化;

②少量多餐,以确保热量摄入量;

③注意事项叶酸补充,吃各种绿色蔬菜,叶酸是一种参与人体内的代谢的水溶性维生素,可以促进核酸和蛋白质的胎儿神经系统的发育叶酸关系的合成中,在制作怀孕前服用叶酸后,直到怀孕三个月后三个月就可以有效地预防胎儿神经管缺陷。

孕中期膳食指南

孕中期是一个周期的胎儿的快速发展,除了体重的快速增长,组织和器官分化都在不断提高。早孕反应过去了,孕妇多数食欲。

①肉和蔬菜,与厚度,适当的营养组合;

②增加热量需求,可以增加米饭,馒头等主食,肉,蛋,核桃主食;

③保证粗的摄入量,如小米,玉米,红薯等;

④在钙(如乳制品,大豆),和铁(增加如动物内脏,肉,日期等。) 录取;

⑤避免吃太多,以免造成营养过剩,妊娠糖尿病等待。

孕晚期膳食指南

孕晚期胎儿生长较快,需要更多的营养物质,那么孕妇的营养需求已经达到了顶峰,并且需要消耗的能量储备的诞生。孕妇应根据自己的饮食习惯进行部署,使饮食多样化,努力扩大营养素来源,以确保营养和热量的供给。

①增加大豆蛋白的摄入;

②多吃海鲜,控制食盐的摄入量,以满足碘的需要;

③吃甜食,选择吃小,营养丰富的食物。

孕期体重管理

孕期体重增长过高或过低都会对孕妇和胎儿造成不利影响,而在均衡的饮食应以适量运动结合在怀孕期间控制体重,以保证合理的体重增加。

BMI =体重/高度(千克/米2

妊娠期用药

坚持在医生的指导下正确用药,不仅要保证孕妇和胎儿的安全,胎儿感染可以减少某些疾病的机会。

孕期用药原则:

在医生,药剂师指导①用药;

②可以少不宜多,不能做到这一点;

③当使用必须的,无损伤从胎儿或药物的影响小选择;

④根据最小化药物治疗,根据功效和及时减量或停药的效果;

⑤需要长期使用妊娠致畸药物终止;

⑥错误致畸或可能致畸的药物,应及时咨询医生。

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