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怀孕后除了补充叶酸,还有4种营养物质也是必须补充的!

发布日期:2019-05-15 10:02:05 编辑:母婴用品网 阅读次数:

怀孕加入后补充叶酸此外,有四种营养素也必须加!妈妈们一定不要错过。下面就来看看它是什么!

1,怀孕要补充足够的铁

怀孕后,孕妇必须在怀孕前的两倍多铁。缺铁,容易导致血红蛋白的数量在血液中的不足,从而影响胎儿的脑发育。此外,胎儿出生后,无法从母体带出足够的铁,会影响宝宝的健康,以及是否有产后表现良好。

孕妈妈早孕对铁的需求约为15毫克/天,孕中期约25毫克/天,孕晚期约28毫克/天,和在妊娠,胎儿肝脏的以5mg每天贮存铁的速率孕晚期。怀孕,更好地坚持立足食补-的,以及其他处方药使特殊情况。很多铁质的食物,瘦肉,猪肝,蛋黄,红枣,血豆腐等。

2,补钙应注意

胎儿的发育,需要足够的钙,胎儿骨架,牙齿,神经,肌肉,心脏和其他健康和发展有很大的关系补钙。孕期缺钙,不仅影响孕妇的健康,胎儿发育也非常不利。怀孕后,补钙怀孕的母亲不应该忽视。

孕中期胎儿开始迅速增长,对钙孕妈妈每天需要1000毫克,00毫克孕晚期。妊娠末三个月,孕妇身体钙库每日260-300毫克,足月的胎儿,怀孕母亲约50克钙库的,胎儿具有25至30g。食补安全良好的吸收,建议孕妈妈需要除特殊情况外处方药补,孕期越补钙应注意饮食。含钙高的食物皮革,豆类,奶制品,鸡蛋,木耳,海带,等等。

怀孕后除了补充叶酸,还有4种营养物质也是必须补充的!

3,维生素待涨

维生素是每个人都很重要,怀孕胎儿的生长发育需要大量的维生素。维生素A,整个胎儿发育过程是分不开的,维生素A胎儿皮肤,胃肠道和肺部的健康是非常重要的。含维生素A南瓜,菠菜,西红柿,胡萝卜等更多的食物。。维生素C能促进人体的胶原组织形成,维持齿,正常发育的骨,参与叶酸的转化,促进铁有利的吸收,在怀孕期间补充维生素C是很重要的。含维生素C和更新鲜水果和蔬菜,如食品葡萄柚橙子猕猴桃,西兰花,草莓等待。

4,补镁也是关键

镁是不是胎儿肌肉发育唯一重要的,而且还有助于胎儿骨骼发育。镁的摄入妊娠早期,是关系到胎儿体重,头围,高度和其他发展。

怀孕期间补充镁建议为基础的食补,我们需要另一种处方药。镁多食小米,核桃,芝麻,木耳,海带等。

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