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孕妇吃什么好?孕期饮食8大注意事项

发布日期:2019-02-13 14:09:30 编辑:母婴用品网 阅读次数:
母亲的营养摄入直接关系到腹中宝宝的健康成长,产前营养补充剂来弥补后天比更重要。然而,许多家长误以为自己吃了很多,宝宝会更健康,有一个母亲担心,吃得太多,太好,会造成婴儿肥。其实,只要准妈妈科学的营养,我们一定会生下一个健康的宝宝。然后,在怀孕期间的饮食要注意如何与之匹敌?怀孕的女人吃什么好? 孕妇吃什么好?孕期饮食8大注意事项 营养和智力发育密切相关

许多母亲都知道,营养摄取过多,宝宝容易引起肥胖,而摄入不足,容易生出低体重婴儿。怀孕期间的营养摄取,或建立与宝宝的大脑发育最密切和功能,尤其是缺乏叶酸增补剂,蛋白质,或缺乏的关系,将直接影响脑细胞的形成。

营养供给需要的脑细胞

构成的主要营养素脑蛋白,脂质,碳水化合物,维生素B族,维生素C,维生素E和钙。在宝宝的大脑和神经系统的发育,母亲的营养直接关系到宝宝的大脑和其他神经系统结构。

在分化和脑细胞的增殖,需要的营养物质,如蛋白质热量的充足供应。如果母体摄取,可导致延迟细胞分化,细胞数和数量不足这样的细胞的降低甚至改善营养后也不能纠正,永久缺陷。

构成60%脂质的一个非常重要的,胎儿的脑发育脑脂质成分,蛋白质等营养成分的35%。脂质包括脂肪酸,胆固醇和其他脂质磷脂糖脂。

营养不良的危害

早在怀孕期间营养不良的母亲,脑细胞,使你的宝宝的神经系统发育障碍;孕晚期营养不良,缺乏使脑细胞,脑沟皮质发育障碍的数量宝宝的增长,从而影响智力。胚胎学研究发现,人的神经系统发育的关键时期是在妊娠最后三个月中,出生后6个月。

母亲容易忽视

作为一个很强的适应,如果营养不足,一般没有明显的症状能力的母亲,常常被忽略。所以,妈妈们要注意营养的摄入和平衡是基本的措施,以促进宝宝的智力发育。

怀孕期间不同的营养重点

在一开始的时候怀孕在怀孕头三个月的产妇出现不同程度的恶心,厌油,呕吐,乏力,当母亲的饮食要少吃多餐的反应,吃容易消化,清淡而富有营养的食物。怀孕初期,虽然你的宝宝成长速度比较慢,但身体有一定的蛋白质储存,所以通过食物摄入足够的优质蛋白质母亲,适量吃鸡蛋,肉,鱼,虾,豆制品,干果,花生酱,芝麻酱等。餐饮。

谷物

谷物每天不低于150克量,而且要品种多样,粗细粮,尽量吃中等程度的大米加工,以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

矿产

维生素和矿物质是人体所必需的正常的生理物质。像很多维生素的新鲜水果,蔬菜和动物蛋白,海鲜等食物中。如果母亲是不偏食,一般不会缺乏维生素和矿物质。

乳业

牛奶不仅富含蛋白质,还含有多种微量元素必需氨基酸,钙,磷和维生素A,维生素d等。。如果母亲不喜欢喝牛奶,而不是使用冰激凌或酸奶。在母亲的饮食,绿叶蔬菜应占三分之二。选择吃新鲜蔬菜和水果,以保证维生素C的供给。

孕妇吃的八大注意事项

1,孕妇需要的营养物质,以保证胎儿生长,所以孕妇的食欲比平时摄入量增加了约10%至20%。如孕吐恶心,呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可多吃大枣,橘子酸酸等水果,咸菜之类,而不是宜吃。

2,孕中期三个月,胎儿体重每天增加10克,孕妇食量应增加。由于子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,所以孕妇应多吃蔬菜,多饮水。

3,后者怀孕三个月,胎儿体重增加一倍,大脑细胞激增是孕妇营养的关键阶段,要注意数量充足,合理,均衡的饮食。

4,妊娠后期的平均日常饮食中额外; 9克;优质蛋白质,相当于吃300克牛奶,两个鸡蛋或50克瘦肉,植物蛋白,如果他们将不得不吃15克,相当于豆腐200克或稻的。

5,每天吃500-700克蔬菜,以补充维生素,午餐和晚餐需要一个孕妇后吃水果。

6,盐的控制量。特别是对下肢浮肿的孕妇,更要注意饮食不要太咸,多吃一些水分食品的好处。

7,孕期血容量猛增30%,700毫克需要铁来制造红血球,是三到四倍平时,应多吃瘦肉,家禽,鱼等动物性食物,吃两两三次,一个星期肝,如果必要时,可与铁进行治疗,避免贫血,但是不能喝。

8,增加钙或奶制品,并多晒太阳的摄取量,而且还服用钙片。

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