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孕妇吃什么坚果好 六种坚果营养价值高

发布日期:2019-02-13 14:09:30 编辑:母婴用品网 阅读次数:
大家都知道,坚果,营养丰富,含有大量的脂肪和蛋白质,在怀孕在这两种营养素的胎儿和产妇的迫切需要。胎儿的营养供应完全依赖母亲的营养吸收,所以怀孕的女人一定要保持孕期健康的饮食习惯,建立合理的饮食。

  对于胎儿,身体发育首先需要的蛋白质,需要对大脑发育的不饱和脂肪酸。坚果属于高脂肪的食物,热量和脂肪含量相当高,其中含有脂肪多不饱和脂肪酸。此外坚果还含有优质蛋白质的15?20%,非常重要打构成神经细胞的主要成分的氨基酸,还含有丰富的维生素B1,维生素B2,维生素B5,维生素E和钙,磷,铁,锌。因此,对于胎儿的大脑发育和身体非常重要。

  孕妇吃坚果好

  首先,松子

  松子脂肪组分主要亚油酸,亚麻酸等不饱和脂肪酸,软化血管和预防动脉硬化的作用的。因此,老年人经常吃松子,防止因胆固醇的作用,并导致心血管疾病。此外,磷是松子丰富,人脑也不错。据慢性支气管炎,支气管哮喘便秘,类风湿性关节炎,头晕和神经衰弱患者,有辅助治疗有一定的作用。

  1,松子的营养价值

  (1)松子丰富的不饱和脂肪酸,如亚油酸,亚油酸,等。,可降低血脂,预防心血管疾病;

  (2)包含在大量松矿物质,如钙,铁,磷,钾等的。,提供给组织中含有丰富的营养物质,强筋骨,疲劳,提供给老年人的健康显著的利益;

  (3)松子中维生素E高达30%,有很好的软化血管,抗衰老的作用,它是一种理想的保健食品中老年人,也有理想食品女士们润肤之美;

  (4)松子中含有丰富的脂肪油,能润肠通便润肠通便而不伤正气,年老体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的治疗作用;

  (5)松脂肪含量是油酸,亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管,是中老年人理想的保健食品;

  (6)磷和锰含量丰富的松子,对大脑和神经,学生和脑力劳动者有补益功效共享大脑,老年痴呆也有很好的预防作用。

  2,松子中的作用

  (1)松子具有阴肺,滑肠通便。

  因为它含有丰富的脂肪,棕榈碱,挥发油,润滑结肠和肠道,润肠通便而不伤正气,尤其是身体虚弱,便秘产后疾病。

  (2)松子具有抗衰老作用。

  松子富含维生素E,它是一种很强的抗氧化剂,可以起到抑制在细胞膜脂质和细胞内过氧化作用,保护细胞免受自由基损伤。从而保护细胞的完整性,从而使许多重要酶的细胞内维持正常的功能。

  (3)松子具有预防心血管疾病的。

  松子脂肪主要包含亚油酸和Pino的会聚不饱和脂肪酸,和一个可调节的降低血脂,软化血管和预防动脉硬化的。不饱和脂肪酸也减少血小板聚集,和增加的抗凝血作用,它可降低血脂和血液粘度,防止血栓形成,具有对心血管系统具有保护作用。

  其次,山核桃

  山核桃又名“长寿果”,肾和大脑,补中益气,润肌肤,黑头发。山核桃比比皆是,在澳大利亚,北美等国家,营养又美味的水果。根据科学测量,每山核桃营养价值等价的千克至5kg鸡蛋或9公斤鲜牛奶。每食品100的当量重量产生可以产生KEBI根螺母670千卡的热量,被加倍。

  李肇星说,长寿果能“补肾通脑,有益智慧”。总糖捣烂坚果,秘密藏在罐头,每次取的水两勺熬制成这种反弹浮动的白色液体层茶的长寿,是最强的大脑“长寿果奶”。神经衰弱,失眠,长寿果,每天早上和晚上吃了几个,能接受治疗的滋补作用。吃水果长寿,还可以美容。有人说,我们的已故著名京剧表演艺术家梅兰芳生前长寿果,以保持红润吃。

  长寿果极其丰富的营养成分,此外还含有40-50%的脂肪,但还含有蛋白质,粗纤维,胡萝卜素,钙,磷,铁和维生素B1,B2,C,E等。包含在核桃脂肪。主要组分是亚油酸甘油酯,进食后,不仅不会使胆固醇,可降低胆固醇的肠吸收。这些脂肪还可以供给大脑基质的需要。包含在长寿果锌和锰是脑垂体的重要组成部分,大脑吃有益的营养补充,有健脑益智。

  三,核桃

  核桃补脑是一个很好的产品。孕妇民间表达对核桃功能,“母亲吃核桃脑儿”的说法一致好评。它含有大量的营养成分,如DHA的好宝宝的大脑发育,钙有利于骨骼发育,以及锌,叶酸等。

  据测定:1公斤核桃相当于5千克鸡蛋9千克营养或鲜牛奶,和气血,温肺肠作用。结构的营养素胚胎的大脑发育非常有利。因此,孕妇应该多吃核桃2-3天。核桃可以嚼牙本质过敏的预防和治疗。

  四,榛子

  它含有不饱和脂肪酸和带磷,铁,钾等矿物质和维生素A,维生素B1,B2,烟酸富集的,可以经常食用明目,脑。

  五,杏仁

  止咳平喘,润肠通便,有效地预防便秘怀孕。需要注意的是杏仁有小毒,不能多吃。建议适当每天吃3-5枚。

  六个种子

  我们经常看到的是葵花籽,南瓜籽和西瓜子。便宜又美味的健康,吃南瓜子可预防肾脏疾病; 西瓜种子是冷和甜,用李肺,肠,出血,胃等功效; 葵花籽含有不饱和脂肪酸可以起到降低胆固醇的作用。(参考网站:家庭医生在线)

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