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孕期有这几种饮食习惯,赶紧及时改掉!

发布日期:2019-11-28 09:07:04 编辑:母婴用品网 阅读次数:
孕期饮食该如何合理安排?作为孕妈妈可千万别这么吃,孕期的你是不是有饮食上的错误,赶紧及时纠正吧,作为孕妈的你是否有在控制饮食呢?你怎么戒掉零食的习惯的?

孕期饮食该如何合理安排?作为孕妈妈可千万别这么吃,孕期的你是不是有饮食上的错误,赶紧及时纠正吧,作为孕妈的你是否有在控制饮食呢?你怎么戒掉零食的习惯的?

每个人都有自己的饮食习惯,不过对于怀孕的孕妈们来说,可能从得知自己怀孕的那一刻起,你就要摒弃之前的饮食习惯了,如果你不注意很可能害了肚子里的宝宝。孕妈们必须从小认识自己的饮食习惯,既要保证必需营养素的摄入又要保证饮食的平衡性。如果你有以下几种饮食习惯,那就需要改改了。

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暴饮暴食,孕期肥胖

因为孕妈在身体激素的作用下,在度过孕早期的孕后期来说,食欲会大大增加,妈妈的身体会为了分娩而开始做准备,积极地储存能量。但与此同时妈妈们的活动量要比之前有所减少,也就是说能量消耗的少了。这个时候如果你仍然不注意控制自己的饮食,暴饮暴食的话会导致体重暴增,就会导致孕期过胖。而孕期肥胖会使子宫收缩能力减弱,分娩出力低下,产程延长。其次骨盆内侧和产道周围会有脂肪堆积,影响宝宝通过,会使宝宝陷入危险的境地,到时候就不得不适用产钳分娩或者剖腹产了。而产后的日子不仅体重难以恢复,还会影响母乳分泌。

挑食挑餐,营养不良

孕期的饮食原则是既要保证热量的摄入,又要保证营养素的平衡。有的妈妈会因为自己的喜好去挑食挑餐,就会导致营养素摄入不平衡导致营养不良,影响孕期内宝宝的健康发育,严重的可能会引发流产。所以怀孕期间的饮食要从两方面入手,第一是控制热量,第二是营养平衡。举例来说,和牛奶可以补充钙,但喝多了容易导致热量摄入过剩,所以一般可以采用低值牛奶来代替。总之为了孕期能均衡的补充营养,爸爸妈妈们需要在饮食上多下点功夫。

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合理安排饮食

一般来说,保证营养均衡的情况下又要防止体重过度增加,孕妈们需要保证三餐规律,吃饭时细嚼慢咽。总体的饮食安排应参照如下:选择脂肪少的肉类;鸡蛋豆腐的营养丰富,再加上蔬菜就是很好的菜谱;控制高热量的油脂类食品;在米饭或者面食里加入其它材料;加大食物的体积可以增加饱腹感;炸东西时,要少炸一会儿,而且外皮尽量要薄;多吃海产品有利于宝宝发育。

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