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孕期最适合孕妇的三种睡姿,这样睡舒服又养胎

发布日期:2019-11-25 09:07:04 编辑:母婴用品网 阅读次数:
自从怀孕后,我一直都是左侧睡,可是最近我发现这样的姿势我根本就睡不着,左侧屁股和腰、腿都特别的疼,翻身到右侧反而很舒服,但害怕右侧睡对宝宝不好。唉!又不敢平躺,害怕宝宝缺氧。现在的睡眠质量特别差,每晚都睡不好,感觉可累,到底可不可以平躺或是右侧睡呢?

昨天,有位粉丝妈妈这样留言:自从怀孕后,我一直都是左侧睡,可是最近我发现这样的姿势我根本就睡不着,左侧屁股和腰、腿都特别的疼,翻身到右侧反而很舒服,但害怕右侧睡对宝宝不好。唉!又不敢平躺,害怕宝宝缺氧。现在的睡眠质量特别差,每晚都睡不好,感觉可累,到底可不可以平躺或是右侧睡呢?

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想必很多孕妈妈都有这样的感受,晚上坚持左侧睡,就连胳膊麻木了也不敢换,有时候早上醒来发现自己是平躺或者侧睡,吓得想揍自己一顿怎么这样不长心。好孕姐在这里给孕妈妈们叨叨一下孕期到底该怎么睡,才能自己舒服,宝宝又健康:

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一.孕早期

很多孕妈妈刚刚怀孕就开始坚持左侧睡,其实这是完全没有必要的。这是因为现在胎宝宝的各组织器官开始发育,6周的胎儿头、身体、四肢已经逐渐形成,8周的胎儿开始出现面部,鼻孔、嘴唇也长了出来,手指和脚趾开始生长,12周的胎儿可以打哈欠、伸腿、翻滚。

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也就是说胎宝宝还没有长好,仍然待在妈妈的盆腔里,一般是不会被外力压迫的。

所以刚刚怀孕的妈妈们是不用坚持左侧睡的,仰卧、右侧卧也是可以的,不过如果有趴着睡或者喜欢搂抱娃娃睡觉的习惯的话,最好可以在这个时期改掉了。

二.孕中期

孕中期,胎儿除了各器官处于迅速发育的阶段外,骨骼也开始生长坚固起来。胎儿开始有了规律的入睡与苏醒时间。

孕妈妈的腹部也会开始隆起,就不能再像以前随性地睡觉了。也就是说从现在开始你才有必要保持左侧睡(利于血流循环,促进新陈代谢),但是也不用太过拘泥。当感觉手臂发麻的时候,也可以换着右侧睡。

此外良好固定的生活作息对腹中宝宝的生长是非常有利的,所以这个时期,准妈妈不要熬夜,每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶,可以很好的提高睡眠质量。如果孕妈妈感觉下肢沉重,也可以在下肢垫上枕头。

三.孕晚期

这时候,胎儿的生长发育更加迅速,大脑皮层、心肺系统、感觉神经系统等逐渐成熟。子宫的位置也会出现变化。孕妈妈要注意最好不要仰卧,平时看电视的时候也不要平躺在沙发上,以免出现低血压(会导致头晕、恶心、四肢无力等)。

晚上睡觉的时候最好保持左侧睡,这样不仅可以减少妊娠高血压的发生,而且可以避免胎儿发育迟缓。如果感觉难受的话,可以买个孕妇枕哦。

当然任何事情都不是绝对的,如果感觉难受的话,还是可以偶尔换个姿势缓解一下哦。

孕期你是怎么睡的?

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