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准妈妈科学过冬必备小常识

发布日期:2019-10-02 09:07:50 编辑:母婴用品网 阅读次数:

医网摘要:妇女在妊娠期间,机体各种代谢加快,对各种营养物质的需求亦增多,特别对于钙质的需求显着增强。

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妇女在妊娠期间,机体各种代谢加快,对各种营养物质的需求亦增多,特别对于钙质的需求显着增强。

大家知道,维生素 D 具有促进身体对钙质的吸收作用,若孕妇膳食内缺乏维生素 D 或摄食吸收不足,又不常见阳光,皮肤内的 17 --脱氢胆固醇无法由紫外线的照射而生成维生素 D ,肠壁吸收钙质则发生障碍。如果长时间缺乏维生素 D 和钙、磷等物质,孕妇容易得一种骨质软化的病症。这种病症是由于机体代谢旺盛致使营养素缺乏而引起的,是一种很严重的孕妇并发症。为了避免此病的发生,除补充足够的营养素外,还要定时晒晒太阳。

另外,阳光具有很强的杀菌消毒作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。例如,结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月,但在阳光照射下只能存活几小时。

当然,阳光和人体健康并非无限制地成正比关系。过度的紫外线照射会使人反应迟钝,可诱发皮肤癌等疾病。即使在冬季,晒太阳也不是越多越好,应选择上午 10 时、下午 3 时左右的“黄金时间”,每天坚持晒 30~60 分钟为宜

钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一,晒太阳有利于人体补钙,孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。

为什么晒太阳可以补钙

太阳光中有三种光线,红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上,本文由我爱小常识 www.52xcs.com 编辑整理提供。可穿透皮肤表面,作用于皮下的脱氢胆固醇,合成维生素D,维生素D 可以促进肠道对钙的吸收,从而帮助骨骼生长,抗佝偻病。

在没有维生素D 的情况下,人体对钙的吸收就会大打折扣。

从怀孕五个月起,孕妇必须每天喝250 毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时在饮食上注意摄取富钙食物,如海带、紫菜、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等。孕产妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D,也有益于钙的吸收。

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所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。

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准妈妈该如何晒太阳

首先,不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

其次,尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1 个小时,夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外,紫外线还有杀菌功效,半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。


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