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准妈妈睡觉难怎么办?

发布日期:2019-10-02 09:07:50 编辑:母婴用品网 阅读次数:

很多孕妈在孕期生活中常常有各种不适,甚至平时最简单的睡眠都好像成了奢望。我们看看在怀孕三个时期应该怎么应对睡眠不好的问题吧!

孕早期

孕早期通常都是孕吐的集中期,尤其到了晚上睡觉前,刚想休息就直奔厕所吐了一个昏天暗地。这样的结果就是,半夜空空的肚子咕咕直叫,无奈下只能起床吃吃吃,越吃越精神导致睡不着。折腾来折腾去,睡眠质量直接下降。

建议方法:孕吐后,先用温水漱口,然后喝一点温开水,吃一点全麦面包,不要让肚子保持空空如也的状况。

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孕中期

到了孕中期,大多准妈妈孕吐反应已经接近尾声。但是由于第一次怀孕,对胎儿的任何事情既好奇又担忧。胡思乱想的情况大大增加,比如,肚子是不是长妊娠纹了、宝宝今天胎动好厉害会不会有问题、是不是又胖了、孩子营养够不够……导致半夜大脑活跃度超高,越逼着自己睡,反而越睡不着。

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建议方法:只要准时参加体验,体检报告的结果正常,大部分情况下宝宝都是安全健康的,若体验数字不在正常范围内,要多听从医生建议。孕期是比较容易产生焦虑的,一旦发现这种状况要多咨询医生、和家人多做沟通,以缓解自己的胡思乱想。

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孕晚期

准妈妈到了孕晚期的时候,随着胎儿的增长,不仅会顶到孕妈的胃部,还会顶到膀胱,导致准妈在这个时期明显的尿频。一个晚上起床3-4次去厕所都是很正常的现象,加上肚子比较大、后期又比较容易抽筋,睡觉时会各种不舒服。

建议方法:对于夜间尿频的问题,可以在睡前少喝水(白天还是要多补充水分哦)。肚子大睡觉不舒服也可以通过孕妇枕头调整睡姿等。

以上就是对整个孕期准妈妈的睡眠提醒,希望每一个准妈妈在孕期都能拥有好的睡眠质量。

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