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准妈妈睡得好宝宝才长得好

发布日期:2019-10-02 09:07:50 编辑:母婴用品网 阅读次数:

我们都知道,胎儿在母亲肚子里要度过漫长的十个月,而这大部分时间,胎儿都在睡觉。正如老人们常说的那样,“睡觉的孩子容易长大。”胎儿的良好睡眠往往还得依赖于妈妈的好睡眠。那么,妈妈究竟应该怎么睡,对胎儿才是最好的呢?

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一、充足的睡眠

现代人大都难以实现日出而作、日落而息的生活方式,但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。

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怀孕时期,母亲如果能睡得很熟,睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出帮助胎儿成长的生长激素,是胎儿成长不可或缺的物质。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠,但怀孕后反而变得比较容易入眠,也是因为这种激素具有帮助母亲消除身心疲劳的效果。

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二、正确的睡姿

怀孕早期,准妈妈的身体变化不大,这个时候胎儿在子宫内发育,仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,妈妈们可随意选择舒适的睡眠体位,不必过分强调准妈妈的睡眠姿势,仰卧位、侧卧位均可。

值得注意的是,以往一些不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉就应该改掉。趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎儿畸形,更严重的会导致流产。最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,因为一般来说,怀孕的第一个月很难察觉,这样就能尽量避免影响到胎儿的生长发育。

温馨提醒:准妈妈最好不要长时间看电视。因看电视睡得过晚,妨碍准妈妈的睡眠和休息。同时,电视中的紧张情节和惊险场面,对准妈妈来说,可以称为劣性刺激,有碍优生。

总结:准妈妈睡得好,胎儿才能长的好。这就要求准妈妈们有充足的睡眠,同时也要有充足的睡姿。趴着睡或是抱着东西睡容易压迫腹部,导致胎儿畸形,因此要尽量改掉。准妈妈也不要长时间看电视,这对自己和胎儿都有不良影响。

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