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准妈妈睡姿小知识

发布日期:2019-10-02 09:07:50 编辑:母婴用品网 阅读次数:

怀孕期间,准妈妈应该采取什么样的睡姿呢?专家认为“左侧卧位是准妈妈的最佳睡眠姿势。准妈妈在孕期,特别是孕晚期最好采取左侧卧位。”那么,在怀孕的不同阶段睡姿有什么要求呢?

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1、孕早期可以随意睡

孕早期,胎儿仍在母体盆腔内发育,外界和自身压迫都还很小。所以这一时期要以舒适为主,仰卧、侧卧都是可以的,但是要避免趴着睡。

2、孕中期建议侧卧位

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孕中期要注意保护腹部,避免外力的直接作用。这一阶段肚子已经很大了,采取侧卧位睡姿可以让自己感觉舒服一些,其他的睡姿都可能会产生压迫感。如果侧卧位还是感觉不舒服,下肢沉重,那么可以考虑仰卧睡姿,不过需要用松软的枕头稍微抬高下肢。

3、孕晚期千万不要仰卧

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孕晚期的睡姿非常关键,因为准妈妈的睡姿对自身的和胎儿的安危都有很大的影响。专家建议,孕晚期应采用左侧卧睡姿,此种睡姿可以纠正增大子宫的右旋,改善血液循环。同时还能够增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

孕晚期不适宜采取仰卧睡姿,因为仰卧时巨大的子宫会压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,准妈妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状。

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