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2019寒假可以给孩子哪些健康的零食 孩子应该怎么样吃零食

发布日期:2019-05-29 17:31:05 编辑:母婴用品网 阅读次数:

又是一年到。孩子们也开始放寒假。孩子吃有必要在假期期间的零食,所以孩子选择的东西不仅仅是美味健康的零食多为孩子的身体没有什么更重要的是母亲不必担心孩子的身体的影响,谁影响。这里推荐一些适合冬季家庭的孩子和他们的父母可以吃一个小的健康零食。

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为什么孩子们吃零食

从健康的角度出发,我们支持孩子吃了零食的原因,以下分析:

1,孩子需要零食

由于孩子的胃容量比较小,但运动又比较大的量,如果一日三餐,那么营养摄入量是不够的,支持经济增长和发展。

事实上,绝大多数的孩子,他们需要有一些小零食来补充能量。

因此,像世界卫生组织建议后一个三岁的孩子每天3-4餐,如果必要的话,给孩子中途1-2小零食,孩子们继续提供能量。只是要注意零食的量不要给太多,不影响上线的正常进餐。

2,被控制零食

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在很多家长面前让自己的孩子吃零食,孩子吃零食是不是很好吃,但零食的量和点心时间,你可以控制。

吃零食不会带走的饭菜太靠近。

小吃消费必须小于晚餐。具体的数量可以决定根据孩子的年龄和胃口。

一些家长认为,一旦让孩子碰零食会失控。但事实上,你永远不能停止的孩子零食的好奇心,而不是完全禁止,而不是科学喂养,健康零食。

有可能是母亲喜出望外:零食可以是健康的?

但事实上,它可以是一种健康的零食啊!

吃什么零食宝宝

A的含量几乎每天都有零食与一日三餐均衡的饮食,可以用来作为补充正餐。举例来说,如果他们觉得比最近的维生素摄入少一个孩子,那么你可以给他一些水果和蔬菜。

如果孩子少吃米饭,你可以添加一些高碳水化合物的食物,如面包或小蛋糕一样。

章私濑医生建议孩子3岁以上的点心是牛奶,奶制品,水果和软面条

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哪些儿童应吃零食

A的含量几乎每天都有零食与一日三餐均衡的饮食,可以用来作为补充正餐。如果孩子是主食摄入过少,它可以添加一些可以替代主食,如山药糕/汤,茯苓饼,核桃扁豆泥/糕等。。这些妈妈们可以让自己的零食也可以购买,美味又健康。

如果孩子是比较缺乏微量元素和维生素的摄入,那么他们将是适当的给孩子丰富的维生素C,A,水果,富含钙的乳制品,含有丰富的维生素E,锌,坚果等。

什么样的健康零食?

第一类:乳制品

酸奶,奶酪 - 有蛋白质和脂肪,钙,磷,镁,铜和其它矿物质和维生素B1更利于细菌发酵,B2之后的吸收富集; 益生菌如乳酸菌调理帮助更严重的肠道助消化。

特别提醒准妈妈

1,选择酸奶,而不是高糖,含有乳酸菌的饮料或类似AD钙少乳。

2,低脂奶酪比全脂奶酪更易消化,奶酪是喜欢婴儿的首选的; 如果以小块面包或馒头片,营养会更加均衡。

3,高热量的奶酪,胖娃娃不宜多吃。

第二类:新鲜水果和蔬菜可以生吃或

含有丰富的维生素,无机盐,微量元素,消化酶和膳食纤维,帮助奢华度假宝宝改善消化功能很有帮助,水果和蔬菜防止便秘,消化不良等问题需要解决。此外,他们还可以锻炼宝宝吃点东西本身的技能,发展水果和蔬菜的兴趣,太。

特别说明:你让你的宝宝吃之前,一定要把自己的小洗手,避免了口!

提示:

当自制的水果和蔬菜沙拉,而不是番茄酱,芝麻沙拉酱或酸奶,更健康,也更容易让宝宝不喜欢比较接受蔬菜;

什锦水果和蔬菜也可以切成小块,加入酸奶,让原味酸奶和营养物质锦上添花!

第三类:小干果组合物

2岁的婴儿可以吃一些合适的花生,核桃,杏仁等坚果,坚果粉,或研磨(或添加稀饭),它们含有丰富的氨基酸,必需脂肪酸,不饱和脂肪酸,食用纤维,益眼,大脑和皮肤发育。

第四类:健康小点心

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