当前位置: 首页 > 怀孕初期反应

怀孕几个月补充dha

发布日期:2019-11-08 09:07:50 编辑:母婴用品网 阅读次数:

DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。因此,相信怀孕的准妈妈都知道,在孕期期间为了保证宝宝的良好发育,是需要补充DHA的,那么孕妇几个月补充DHA?

怀孕几个月补充dha

\

我们已经了解了,dha对胎婴儿智力和视力发育至关重要。怀孕三个月就可以开始补充dha,这对足月婴儿的营养状况、神经系统发育、免疫系统发育都有改善作用。所以,孕妇妈妈们一般性都可以吃到宝宝出生6个月后,因为这段时间是最宝宝大脑和视网膜发育最好的时候。

孕妇如何补充dha

孕妇补充DHA可以吃些鱼类和海鲜,鱼类和海鲜无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA,还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素,是孕期膳食结构的重要组成部分。孕中期和孕晚期每天应摄入50~100克鱼虾类。

孕妇补充DHA可以吃富含α-亚麻酸的食物,要知道,食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA,含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油,因此,孕期食用油应在多样化的基础上,增加一部分亚麻籽油或紫苏油。

孕妇补充DHA可以吃专门的孕妇奶粉,孕妇奶粉中添加了数种特殊营养素(如叶酸、铁、DHA、低聚糖等)以满足孕妇需要的奶粉,一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。

其孕妇补充DHA可以吃专门的DHA营养补充剂,像各种鱼油和海藻油等就是专门的DHA营养补充剂,个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。

\

那么,孕妇需要补DHA吗?要不要补DHA,还是取决于到底缺不缺。如果摄入量足够,并不缺乏DHA,那就不用补。但是如果不够(由于种种因素,事实上大多数孕妇都不能足量摄取),就得考虑补了。其实呢,合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平,以利母婴健康。DHA是由不饱和脂肪酸转换而来的,而不饱和脂肪酸主要在深海鱼和坚果类食物中比较丰富。所以孕妇只要饮食均衡,荤素搭配,食物多样化,每天吃适量坚果,每周吃点海鱼类食物,就可获取不饱和脂肪酸,让机体自己转换DHA。

\

本文链接:怀孕几个月补充dha

上一篇:怀孕十二周肚子多大

下一篇:怀孕初期散步多久才好

友情链接:

大悲咒念诵 心经讲解 学佛

Copyright © 2017 母婴用品网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号