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怀孕几个月营养最重要

发布日期:2019-11-08 09:07:50 编辑:母婴用品网 阅读次数:

怀孕之后大家就不能因为身材而减肥了, 因为整个孕期宝宝的发育都需要足够营养的支撑,不同时期需要宝妈补充不同的营养物质。怀孕几个月营养最重要?孕期的三个不同阶段需要大家特别注意营养,注意补充营养元素。

怀孕几个月营养最重要

1、孕4-12周

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胎儿在妈妈肚子里的前3个月里,是神经管及主要内脏器官发育的关键时期。此时,如果准妈妈的叶酸摄入不足,就可能引起胎儿神经系统发育异常。因此,要在孕前三个月到怀孕的前三个月补充小剂量叶酸,除此之外,还要多吃富含叶酸丰富的食物,如小白菜、生菜、油菜等蔬菜,还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。

2、孕16-24周

胎儿在孕16-24周内是骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时,准妈妈要多食用含钙高的食物促进胎儿骨骼发育,如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。除此之外,还要补充富含DHA的营养素。

3、孕32-37周

此时,胎儿体内需要贮存的营养素增多,代谢活动也有所增强,需要大量的热量和蛋白质。此时,准妈妈可以多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要,可以多吃紫菜等海产品。

孕期需要补充什么营养

1、增加蛋白质摄入量

准备要宝宝的女性朋友在孕前一定要增加蛋白质的摄入量。平时每天每公斤体重摄入蛋白质1-1.5克,怀孕前要增加到1.5-2克,多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

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2、提前补钙

怀孕时女性朋友对钙的需要量为平时的2倍,所以孕前一定要注意及时的补充钙,要是孕前未摄入足量的钙,孕后易使胎儿发生佝偻病和抽搐。同时,孕妇因钙流失过多,可能患骨质软化症、抽搐等,所以生活中一定要多食用鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

3、补铁

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女性朋友在孕前补铁主要就是为了防止怀孕中晚期贫血,因为铁在身体内可以保存4个月之久,所以女性朋友可以提前补铁,含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等,生活中还可用铁锅炒菜。

4、补充维生素

女性朋友要是身体缺乏维生素就会导致流产、早产和死胎,甚至影响子宫收缩,导致难产。缺乏维生素还会使胎儿骨骼发育不全、抵抗力弱。因此,女性朋友孕前应多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。

怀孕几个月营养最重要?以上为大家介绍的几个孕期阶段都需要好好补充营养,不能因为害怕长胖就不好好吃东西了,胎儿的发育需要足够的营养,钙、铁、锌、维生素都需要及时补起来,减肥等到哺乳期结束再进行。

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