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冬季怎么坐月子比较好 冬季如何科学坐月子

发布日期:2019-10-13 09:07:50 编辑:母婴用品网 阅读次数:

新妈妈在分娩之后,都会进入做月子的阶段,月子期间保暖很重要,一不小心就可能会感染风寒,尤其是现在的天气越来越冷,也马上就要进入冬季了,那么冬天准妈妈们如何科学做月子呢?冬季做月子吃什么食物好呢?接下来一起和八宝网小编来看看吧。

冬季如何做月子

1、控制好室内的湿度和温度。

坐月子的时候室内温度保持在24℃~26℃是让妈妈宝宝体感最舒适的。如果太冷,产妇和孩子容易受凉,而且冬季早晚温差大,气温变化曲线明显,最好可以保持一定的室温,而相对湿度一般控制在55%~65%,如果太干燥,会引起妈妈咽部不适;如果太湿,身体就不能排汗,人会感觉太闷,还容易滋生细菌,不利于产后恢复。

2、淋浴时水温要适宜,同时注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。

但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。

冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入,水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。

洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴必须淋浴,不能坐浴。

洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。

注意口腔卫生,漱口水要用温开水。冬季洗澡可选用防风生姜方:防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎水去渣洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,防风、祛寒效果也较显着。

冬季做月子穿什么衣服好

冬季对于产后妈妈们来说,穿衣方面要遵循两大原则。

首先,冬天穿衣应当舒适宽松为主,因为紧身衣物穿在身上不利于血液流畅,特别是乳房也会受到压迫,严重的还会引起乳腺炎,所以新妈妈穿衣应以宽松舒适为主,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳,衣服要柔软舒适 ;

其次,产妇的衣服最好选用纯天然材料做成的制品比较好,例如棉、毛、丝等,因为这样的衣物透气性好,而且保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品,这样才能更好的保护月子期妈妈,穿绒毛睡衣;

由于月子期间都在室内,而且冬天室内开了暖气,温度也不会太低,不需要穿太厚的棉服,笨重且不方便喂奶,建议穿绒毛睡衣,既保暖又宽松舒服;可以在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒; 4 坐月子期间身体比较虚弱,容易受寒,新妈妈最容易受寒的是肚子和脚,所以裤子一定要穿长裤,最好是高腰的,高过肚脐,防止落下月子病。

冬季坐月子御寒美食

对于冬季坐月子来说,饮食方面也是非常重要的,一方面要有均衡的营养,另外一方面,能够有效抵御冬季严寒是最好不过的了,接下来小编也给大家推荐一下适合冬天坐月子的饮食吧。

阿胶猪肉煲

原料

瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料。

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做法

1、猪肉洗净,切成小块。

2、锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用。

3、猪肉放煲内文火炖熟,放入阿胶炖化,调味即可。

功效:阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成,并能促进钙质吸收,对产妇补血补钙有较好效果,而瘦肉能提供丰富的优质蛋白质,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。

当归生姜羊肉煲

原料

羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。

做法

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1、把当归洗净,切成片。

2、把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,过清水洗净,斩成小块。

3、将煲内放入适量清水煮沸,加入当归、羊肉块、料酒,盖好盖子用文火煲3-4小时后,放盐、味精等调味,即可食用。

功效:羊肉既能御风寒,又可补身体,开胃健脾,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,适宜于冬季食用,故被称为“冬令补品”;当归有补气养血,温中暖肾的作用,适于新妈妈产后虚弱,腹痛。还可治疗血虚乳少等症状;生姜性味辛、温,有暖胃、发汗、止呕、解毒等作用,可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐,也可增进血液循环,驱散寒邪。

核桃莲藕煲

原料

桃仁10g,莲藕250g。

做法

1、莲藕洗净切片,桃仁去皮,打碎。

2、将碎桃仁,莲藕放入锅中,加水煮沸。

3、酌加适量红糖或食盐调味即可。

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功效:核桃含有40%-50%的脂肪,其中多数为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇,防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲的功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处;莲藕含丰富的铁质,对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。

藕节黄芪猪肉煲

原料

藕节30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g。

做法

1、猪肉洗净,切小块。

2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净,同猪肉一起放入煲中,炖至肉熟烂即可。

功效:藕节味涩性平,为止血药,适用新妈妈产后血瘀发热;党参有补中益气、生津止渴的作用,治虚症;莲子补脾胃,补养心气。

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