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冬季妈妈吃什么肉最养胎 什么肉适合妈妈冬季吃

发布日期:2019-10-12 09:07:50 编辑:母婴用品网 阅读次数:

冬季温度低让人冷的不想动特别是怀了宝宝的妈妈们更要保护好自自己,也是为了宝宝的成长,那么在冬季有哪些肉类是有助于妈妈养胎的对宝宝好的呢,下面小编就来和大家说。

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几种适合妈妈冬季吃的肉食

1.羊肉 羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,它所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品。 帮妈推荐食谱:羊肉冬瓜汤 食材:羊肉100克,冬瓜300克。 做法: 1、冬瓜去皮切成薄片,略炒后放人适量的清水; 2、羊肉切片用味精、盐和葱末腌制5分钟,待冬瓜汤烧开后加入腌制的羊肉,煮熟即可。 功效:羊肉有补虚驱寒的作用,冬瓜有利尿消肿的功效,可缓解孕期水肿症状。

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3.鱼肉 鱼肉之中含有大量不饱和脂肪酸,其中的ω-3脂肪酸含有DHA,而DHA被誉为是“脑黄金”,可以帮助胎宝宝视觉以及大脑细胞的发育。 黄骨鱼豆腐汤 食材:黄骨鱼1条、豆腐1大块、姜3片、香菜1棵、盐2茶匙 做法:将黄骨鱼、豆腐,切小块,香菜切末;取汤锅,放入黄骨鱼和姜片,放入没过鱼的水,大火煮开之后,换成小火熬煮约1小时;煮到鱼肉开始松散的时候,放入豆腐块;将豆腐煮熟之后,调入盐;将豆腐鱼汤盛

2.牛肉 牛肉不仅能补充孕妈体内所需各种蛋白质、维生素还可以增强孕妈免疫力。 帮妈推荐食谱:胡萝卜牛腩饭 食材: 米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。 做法: 胡萝卜洗净,切块;南瓜洗净,去皮,切块待用;将牛肉洗净,切块,焯水;倒入高汤,加入牛肉,烧至牛肉八分熟时,下胡萝卜块和南瓜块,调味,至南瓜和胡萝卜酥烂即可。 功效:牛肉富含蛋白质和铁,可以为孕妈增加能量,预防缺

冬季饮食要注什么

巧吃纤维过粗的蔬菜:像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽

睡前别吃胀气食物:有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

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在冬季,由于人体散热多,孕妇应该比其他季节多吃些营养食物,但要注意合理营养,均衡搭配,只有饮食多样化,才能获得均衡的营养。注意荤素搭配,不要过多摄入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的妇女要特别注意叶酸的补充,多食用绿色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,以保证叶酸的充分摄

冬季是人们进补的大好季节,准妈妈当然也不例外,但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则:孕早期可吃些鲫鱼汤等,既清淡可口容易消化吸收,又营养丰富有较强的保健功能;孕中晚期应注意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等,以达到补钙、补铁、补充营养的目的。


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