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冬季增强抵抗力 给宝贝吃什么

发布日期:2019-10-11 09:07:50 编辑:母婴用品网 阅读次数:


当北风吹起,寒潮来袭,妈咪们的心就开始担忧,这么冷的天宝贝们要是一不小心感冒生病了那可怎么办啊?其实,妈咪们只要细心呵护,注意宝贝们的饮食,适当运动是可以避免孩子有冬季感冒的,多吃可提高免疫力和抵抗力的食物很有帮助。

??1.优质蛋白质的摄入

??很多妈咪们当寒冬到来,首先想到的是给孩子多加衣服,以为衣服穿得越多孩子就越暖和,也就不会感冒。其实,并不是这样子的,衣服穿多了孩子感冒的机率还可能更大,因为孩子活泼好动,他们比大人的生理代谢旺盛,穿得过多反而发热出汗,出汗之后父母没有及时发现换干净的衣服的话,孩子无形之中就感冒了。优质蛋白能很好地提升人体机能,增加人体健康度,有助于抵抗力和免疫力的提升,父母多在饮食上下功夫,配合好的添衣措施,孩子冬季感冒的机率也就自然下降了。

??2.优质脂肪的摄入

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??为什么脂肪比较厚的人在冬季没这么怕冷,而身材单薄的人在冬季会很怕冷冷,因为脂肪里积累了大量的热量,这些热量可以保持身体体温,也就是胖人不怕冷的原因。家长们不需要把孩子喂成一个小胖子,但冬季到来适当补充脂肪食物是很有必要的,天天吃素不叫荤,孩子的免疫力和抵抗力也会跟着下降,孩子也就容易感冒了。最好是荤素搭配,这样孩子才能健康渡过冬季。

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??3.适当运动提高抵抗力

??家长们可能会想,外面那么冷,孩子在家里温暖一些,不要出去。却不知道如果少了在外面的锻炼,孩子的免疫系统就会自然处在安逸之中,也就会自然下降,很多时候免疫系统是有惰性的,需要不断地锻炼才能提升。冬季到来,要多带孩子到户外活动,多锻炼身体,打打雪仗,玩玩雪人,滚滚雪球,孩子的冬季过得丰富多彩,也过得健康快乐。

??4.水果蔬菜少不得

??有些父母怕孩子吃多水果和蔬菜老是跑厕所,冬季上厕所要脱裤子,怕孩子感冒了,就不给孩子吃水果和蔬菜,这些导致孩子因为缺少微量元素而所致的免疫力下降,从而出现感冒生病等症状。孩子在冬季一样地需要水果和蔬菜,多喝温开水,保障身体水分和终生素需求。最好是吃一些应季蔬菜,如大白菜,白萝卜,胡萝卜,花菜,梨之类的水果和蔬菜。

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