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冬季坐月子怎么做 冬季坐月子注意事项

发布日期:2019-10-11 09:07:50 编辑:母婴用品网 阅读次数:

坐月子坐的不好很容易落下月子病,在冬天也要科学的坐月子,冬天气候干燥,天气阴冷,更要注重保暖工作,冬天坐月子怎么做?冬天坐月子有哪些注意事项?接下来八宝网小编就来说一说。

冬季坐月子怎么坐

床褥:被子要薄一点,床不要太软

外面比较冷,屋里却很暖和,所以除了要定时通风以外,被子不能太厚,即使是冬天被子也要比怀孕后期要薄一些。最好选择棉麻这类的材质,柔软透气。每隔一两周要换洗一次并且晒一次。

为了保护好腰,避免感觉酸痛,产妇不可以睡在太软的床上;特别是剖宫产的产妇,最好侧躺或者半坐着,这样疼痛会有所减轻。

哺乳:衣服要保暖,喂奶姿势要三贴”

冬天比较冷,如果给孩子喂母乳喂养那么要防止胸部和腹部着凉,还要戴哺乳胸罩。夜间给孩子喂奶,穿脱衣服要多一点耐心,如果着凉肩关节也会受凉。有些产妇月子还没有坐完,肩关节就疼痛,如果情况严重,胳膊也抬不起来,刚开始喂奶,产妇会感觉很累,不仅流汗,而且胳膊会酸,脖子也觉得僵硬。这往往是因为没有使用正确的喂奶姿势。

正确的姿势是“三贴”:胸部、腹部都紧紧靠在一起,让孩子的下巴贴着母亲的乳房。产妇用一只手托住孩子的臀部,让孩子的脑袋和脖子靠在胳膊上,这样孩子的上半身就靠在妈妈的手臂上,孩子会觉得比较舒服。

梳洗:产后一周洗浴,切忌接触冷水

冬天可以在生完孩子一个星期后洗澡。要注意保暖。浴室的温度最好在二十到二十二摄氏度,水温在三十七摄氏度左右或者稍微热一些。浴室不能完全封闭,也不要洗太长时间,五到十分钟最好。洗澡不要出太多汗,出汗太多会出现头昏恶心这类的症状。不要碰冷水,以免肚子痛或者出现月经不调,身体疼痛等症状。

冬季坐月子注意事项

一、注意不能受风

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不能受风是月子期间的基本要求,但和开窗户、开空调并不冲突,新妈妈和孩子所在的房间温度以25度左右为宜,湿度以40%至50%为佳,为了让室内保持一个合适的温度,可以打开空调取暖,只要注意空调吹风口不直吹妈妈和孩子即可。建议每天上午和下午对新妈妈和孩子的房间进行通风,每次通风20分钟左右即可。在通风的这段时间妈妈和孩子可以到其他房间休息,待通风结束室内温度恢复后,再回到屋内休息。新妈妈洗澡是关键,一定要高度重视,可以提前打开浴室浴霸的同时关好门窗,脱穿衣服都要在浴室内进行,洗完澡以后要尽快擦干身体,同时用风筒吹干头发,待全部工作完成后再走出浴室。洗澡期间身体内的毛孔全部打开,一旦受风将对新妈妈产生严重影响,切忌不能受风。

二、注意劳逸结合

生产后的妈妈要以休息为主,切不可为了孩子过度劳累,尤其要注意站立和走路的时间不能过长,甚至不可以站着吃饭,更不能提拉重物,注意保护好自己的腰椎,给孩子洗澡或抱着孩子在地上走这种活就交给其他人去做吧。

三、注意保持心情舒畅,远离产后抑郁

新妈妈所在的房间阳光一定要充足,保持心情舒畅的同时,也可以更好地观察孩子的各种情况,也可以听一些节奏舒缓的轻音乐,来调节自己的心情。

四、注意多吃水果和蔬菜

新妈妈在生产后营养方面已经严重匮乏,加之生产中造成挫伤和流血等,更加剧了产妇体内营养的流失。老一辈的思想观念中有一项是不能吃水果和蔬菜,要以汤为主,实际上是非常不科学的。水果和蔬菜中含有维生素等众多人体内需要的营养,可以补充产妇在生产中营养的流失,对新妈妈的身体有着莫大好处。

冬天坐月子能吃什么

冬天的月子餐要遵循以下三个阶段:

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第一阶段:以健脾利水、排恶露、润肠通便、通乳、催乳、祛风散寒为主。

第二阶段:以滋养肝肾,预防产后腰酸腿疼、耳鸣、掉头发等月子病为主。

第三阶段:以进补气血、美容养颜为主。

水果类

1、香蕉。产后新妈妈胃肠蠕动慢,常常会发生便秘。新妈妈多吃香蕉,可以有效预防产后便秘和贫血。

2、橘子。新妈妈在月子期间急需补充维生素C和钙质,橘子正是最好的选择之一,橘子的橘核和橘子上的白丝还有通乳的作用。

3、榴莲。新妈妈多吃榴莲,可以调节体温、加强血液循环。建议不宜多吃,与山竹一起吃,不容易上火。

4、木瓜。如果是乳汁分泌不足的新妈妈,可以多吃点木瓜。木瓜有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌的作用。

蔬菜类

1、莲藕。新妈妈产后多吃莲藕,可以尽快排出体内的瘀血,促使乳汁分泌。

2、黄花菜。如果新妈妈在这产褥期出现腹疼痛、小便不畅、面色苍白、睡眠不好的症状,多吃黄花菜可以有效改善。

3、黄豆芽。新妈妈产后吃黄豆芽,可以修复分娩时损伤的的组织,防止产后出血。

肉食类

1、猪肉。月子期间,猪肉是妈妈们吃的比较多的,因为猪肉有润肠胃、生津液、补肾气的作用

2、鸡肉。很多地方的月子餐都会用鸡肉熬汤,因为鸡肉营养容易被身体吸收。适用于产后身体虚弱、头晕心悸,产后少乳的妈妈。

3、牛肉。很多妈妈以为月子期间不能吃牛肉,其实牛肉富含多种维生素、铁、锌等营养成分。

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