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冬季产后坐月子的补身食谱

发布日期:2019-10-11 09:07:50 编辑:母婴用品网 阅读次数:

医网摘要:冬季如何做月子?很多孕妈妈担心产后体质虚弱,不知道冬季如何做月子?健康专家推荐四款做月子健康食谱!

  冬季如何做月子?很多孕妈妈担心产后体质虚弱,不知道冬季如何做月子?健康专家推荐四款做月子健康食谱!

  红糟鸡蛋面

  营养师推荐:开胃健脾+排除恶露

  材料:红槽1大匙,老姜6片,鸡蛋2个,面条2把。调味料;香油1大匙

  做法

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  1、姜片切丝。香油倒入锅中烧热,将鸡蛋煎成荷包蛋,起锅.

  2、另起油锅放入姜丝爆香,加入红槽翻炒1~2分钟,倒水以小火煮沸后熄火,盛入碗内。

  3、面条以滚水煮过后捞起,和荷包蛋一起放入红槽汤中。

  鸡肝粥

  营养师推荐:调养气血+增强体力

  材料:大米90克,鸡肝2副(约100克),葱1根,姜2片,调味料:盐1小匙,酱油1小匙

  做法

  1、材料洗净。姜和葱切末,鸡肝切小丁备用。

  2、鸡肝丁放入碗中,加姜末和酱油拌匀,腌15分钟。

  3、大米入锅加水煮成粥状,再加鸡肝丁煮熟,加盐调味,撒上葱末。

  山药红豆汤

  营养师推荐:消除水肿+促进血液循环

  材料:山药200克,红豆30克

  调味料:红糖2大匙

  做法

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  1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时,捞起。

  2.红豆与4杯入锅,以大火煮滚,转小火煮5分钟后,熄火焖30分钟。

  3.转大火加山药,煮滚后转小火续煮5分钟,熄火,焖10分钟。

  4.加入红糖调味。

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