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冬天给宝宝吃什么水果好 最适合宝宝冬天吃的水果推荐

发布日期:2019-10-10 09:07:50 编辑:母婴用品网 阅读次数:

冬天孩子吃什么水果好,孩子吃什么水果最有营养。很多时候妈妈都不知道孩子吃什么水果好,而在不同的季节应该摄入不同量的营养。那么孩子冬天应该吃什么水果比较好呢。适合孩子冬天吃的水果是什么呢,八宝网小编为大家带来了推荐。

冬天孩子吃什么水果比较好

猕猴桃

在世界上低钠高钾水果中,猕猴桃营养价值最为丰富,脂肪含量低且无胆固醇。妈妈们只需要给孩子吃1个猕猴桃,就能提供孩子一日维生素C的需求量。因此常被用来对抗坏血病、改善视力。

不仅如此,如果孩子经常吃甜、酸、辣和油腻的食品,妈妈们可以把猕猴桃去皮榨成汁,加蜂蜜或生姜汁煎服,用于治疗消化不良,食欲不振,呕吐腹泻,烧烫伤和痢疾。

家长需注意:5岁以下儿童第一次吃猕猴桃容易过敏,口喉瘙痒、舌头膨胀、呼吸困难,因此不建议食用。

龙眼

俗称“桂圆”,味甜,是冬季健脑益智的佳品。家有产后妇女、缺铁性贫血儿童,食用桂圆温补气血是不错的选择。妈妈们每晚取10颗桂圆,给孩子熬一碗桂圆汤,能安神治疗不眠症。

每天早上煮荷包蛋时,加桂圆肉、白糖或红糖,空腹吃,能很好的增强机体素质,滋阴补肾。另外,在炖汤的时候放上那么几粒龙眼肉,味道甜美,不伤脾。

请家长注意:新鲜龙眼不应沾水,否则易变坏。孩子在感冒期间发炎、肺热有粘痰的时候不适合吃,阴虚体质的孕妇也不适合食用。

火龙果

火龙果有3种,红皮白肉、红皮红肉和黄皮白肉。其中,红肉火龙果花青素含量最高,生吃最佳。

值得重视的是,每周给孩子吃2-3个含白蛋白、水溶性膳食纤维丰富的火龙果,可避免重金属水中毒,预防关节炎、保护胃壁、改善视力、润滑皮肤。

另外,火龙果果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,容易吸收,适合孩子运动后食用。不过火龙果属凉性,不宜于牛奶同食,寒性体质的女生不宜在月经期间食用。

芦柑

冬天雾霾重,经常感冒、咳嗽、气管敏感的孩子,可以吃一些芦柑,清肺化痰、止喘止痛。每天吃2个柑橘,能大大提高身体内除毒酶的活性,抑制癌症的发生。

柑橘皮也是一种很好的中药材,含有大量维生素C和香精油,晒干后泡茶喝,提神通气;煮粥加几片,开胃;烧肉烧排骨,解油腻、治口臭。

葡萄柚

冬天吃柚子,健康美味又嫩肤,尤其适合女生。柚子含有丰富的有机酸、钙、磷、胰岛素,是糖尿病患者的理想食品。每人一天吃200克柚子,对便秘、肠道毒素堆积引起的痘痘具有祛除作用。

柚子还是被医学界公认最具食疗效益,柚子+雪梨+蜂蜜煮烂,治疗肺热咳嗽;加酒炖煮治疗痰气咳嗽;柚子皮煎水涂抹,治疗冻疮;柚子去核留皮肉+北杏、贝母、银耳+蜂蜜煮烂,久食能强健肺部。

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石榴

石榴富含丰富的水果糖类、优质蛋白质,可补充人体能量和热量,但不增加身体负担。果皮可入药,果实可食用或榨汁,酸甜可口,老少皆宜。对于一些孕妇来说常喝石榴汁更是良好的保胎方法。

中医认为,两天一个石榴,还能抑制流感病毒,有效驱除肠道内的寄生虫。但有机盐过高,所以家长一定要提醒孩子,吃完石榴及时刷牙,不然会腐蚀牙齿的珐琅质。

甘蔗

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甘蔗主要成分是蔗糖、葡萄糖及果糖,被称为“糖水仓库”,是非常不错补血补铁的来源。孩子学习久了,劳累过度和饥饿头晕时,只要吃上两节甘蔗就会使精神重振起来。

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冬天吃最好将其切成20~30厘米的段,放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃,这样比生吃更甜。需要注意的是,甘蔗起红丝、发霉就别再吃了,当心中毒。糖尿病人、肥胖者、脾胃虚寒者忌食。

山竹

在泰国,人们将榴莲山竹视为“夫妻果”,如果吃了过多榴莲燥热上火,吃上几个山竹就能缓解。山竹的果肉含有非常丰富的维生素B1,B2,C4和矿物质等,具有降火、清凉解热的功效。

山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对体弱、营养不良、病后的孩子,都有很好的调养作用。但是,山竹也不能贪多,容易造成便秘、流鼻血。因此,大树老师建议每天吃2-3个为宜。

苹果

每天吃苹果,疾病远离我。苹果能补脾气、养胃阴。它还富含胡萝卜素、维生素B、C等营养成分,能有效清除妈妈们脸上的黄褐斑、蝴蝶斑,让皮肤保持红润有光泽的状态。

外国人把苹果称为“智慧果“,一年四季让孩子每天吃一个苹果,能够稳定记忆力。一个好的苹果,拿过来往鼻子上嗅一嗅,会感觉一种清新芳香扑鼻的味道,可以舒缓紧张情绪。

西梅

西梅含有丰富的维生素A及纤维素,同时兼含铁和钾等矿物质,却不含脂肪和胆固醇,西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾,强身健骨,可使小孩增加各种维生素。

西梅芳香甜美,口感润滑。当作为配料时,具有甘草的芳香,是家庭健康饮食的佳品。

冬天吃水果重在补水润喉,每天让孩子保证摄入300克2种以上的水果,不仅可以满足增进人体的健康和舒适,还能预防感冒。因此,冬天多吃水果就显得非常重要了。

家长只要记住:营养最好的水果就是最便宜的品种,最便宜的水果往往是应季的水果。水果最好吃多少买多少,放得越久,水果的营养及风味会变差。


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