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孩子2岁后就不需要午睡吗 孩子午觉应该睡多久

发布日期:2019-11-28 09:07:04 编辑:母婴用品网 阅读次数:

对于小宝宝来说每天少睡多次是很正常的事情,但是随着孩子到了两岁的时候很多的人说孩子不需要午睡了,这对于担心宝宝健康的人来说不知道怎么做了。网上流传一种说法,说是“孩子2岁以后就不需要午睡”,真是这样吗?下面八宝网的小编为大家分享宝宝2岁以后应不应该睡午觉,大家一起来了解孩子的健康的习惯的生活吧。

孩子2岁后就不需要午睡?

澳大利亚一个研究小组分析了26项曾经发表过的研究报告,总结了一下打盹对于5岁以上儿童健康因素的影响,发现如果两岁以上的孩子睡了午觉,那么他们晚上入睡的时间将有所延长。

不过,打盹对于孩子行为、健康和成长到底有什么影响,目前还没有高质量的证据支持,有待继续深入研究。

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据此,有人推断“2岁以上的孩子不需要午睡”,甚至为了让孩子晚上一觉到天亮,不让宝宝午睡。然而,这样做绝对不靠谱:

①白天不睡,晚上得努力让孩子睡得更长、更好

美国西北大学范伯格医学院神经病学的副教授Kelly Glazer Baron认为:“2岁以上没有午睡习惯的孩子,确实比其他孩子更容易入睡,且能够安稳地睡整觉。但当你剥夺了孩子白天的睡眠时间,也就意味着你得花更多的努力让他晚上睡得更长、更好,而这并非易事。”

②睡眠对于任何年龄段的孩子都是至关重要的

美国家睡眠基金会的研究员Lisa Meltzer认为:

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“得到充足睡眠是健康成长的根本,因为生长激素在睡眠中释放,换句话说,孩子们是在睡眠中长大的,有越来越多的证据表明,睡眠在孩子各项技能和体格的成熟发展中扮演重要的角色。”

针对澳大利亚的那项研究报告,Lisa Meltzer和Kelly Glazer Baron一致认为,如果家长认为孩子夜间睡眠出现了问题,应该和临床医生先研究一下午睡的状况,是不是睡得太晚或者睡得太长,若是因此影响了晚上入睡可以相应地做些调整,总之不能一概而论地剥夺孩子们午睡的权利。

孩子不午睡,要不要强求?

有些妈妈发现,虽然大多数孩子小时候都有午睡的习惯,但自打孩子三四岁后,让孩子午休成了一件难事:他们躺在床上就像热锅上的蚂蚁一样,乱动乱滚。这让妈妈们很纠结:是该把孩子按倒强迫午睡呢,还是由他去?

白天适当的午睡,可以保证宝宝每天足够的睡眠,这对于他们生理、心理方面的发展,都具有一定的积极作用。

但每个孩子都有着不同的身心发育特点,对于下面这几种宝宝,只要夜间睡眠时间充足,质量也很好,就能够满足他生长发育的需求,父母也不必强求:

①午睡入睡时间过长

如果发现孩子在午睡期间,需要很长时间才可以入睡,并且一天比一天入睡难的情况,这就说明孩子不再需要用午睡来补充体力了。

②夜间睡足12小时

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如果孩子在夜间保持12小时的睡眠时间,并且睡眠质量也很好,那么在白天,基本上她就不想睡了,这时再让他睡反而会不太好。

③不午睡精力依然充沛

如果宝宝不午睡,下午精力一样也很好的话,那就证明孩子不需要午睡,不过家长要关注孩子其他的休息时间,看看孩子的心情和行为。

午觉睡多久,谁决定?

妈妈们可能会发现,有些孩子午觉要睡两三个小时,有些孩子可能半小时甚至10分钟就够了;有些宝宝一天需要两次小睡,而有些宝宝一整天不休息都精力充沛。

那么,怎么知道自己的孩子需要多长的午睡时间呢?这主要还是取决于孩子的年龄和他本人的需要。以下数据仅供参考:

0~3个月:5小时

这个阶段的宝宝,每天的睡眠时间会比较长,也没有建立固定的睡眠模式,基本上是睡醒了吃,吃饱了再睡的状态,而每次睡眠从时间上看,都跟小睡差不多。

4~9个月:2~3次小睡,每次半小时~2小时

此时宝宝睡眠习惯已经逐渐养成,白天小睡的次数通常是2-3次,一次在上午,一次在午后,有的宝宝可能在下午的时候还要再睡上一觉,每次时间持续30分钟-2小时。

10~12个月:1~2次小睡

大部分的宝宝一天还需要两次小睡,一次在上午,一次在午后;少部分宝宝到了12个月的时候,就已经放弃上午小睡的时间了。

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